职场减压五大方法

责任编辑:福娃君    来源:福娃日本留学网    发布日期:2016-04-15    浏览:0次  网友评论(0)条
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根据美国压力研究所的研究,造成美国人压力的原因第1是工作,有4成上班族需要帮助解除压力。日本也是这样吗?还是说有这种烦恼的人更多呢?
有很多关于解除压力的谈论,本次就介绍不用改变设备,任何人都可以迅速学会的解除压力5大技巧。
1.在办公室里放置植物
据说在工作场所的绿色能够减轻压力,在降低血压、增加积极感、降低噪音,室温和湿气方面都有效果。有研究表明,在桌子上摆放3盆植物,就能降低不通风的房间里25%的二氧化碳。
植物能够促进生产性。德克萨斯州A&M大学的研究发现,身边有植物的上班族相比什么都没有只能对着办公室的墙能够产生更多创造性的灵感。
有能适应任何办公室条件的植物。对于容易忘记浇水的人来说是筒千岁兰(和虎尾兰是同一品种)。没有阳光的办公室里可以放非洲堇菜和富贵竹,白鹤芋。半地下室的办公室里,紅缘景天(摇钱树)可以只靠荧光灯的光成长。
2.每小时站起来2次
大家都知道工作时间内一直坐着的话,会增加脑溢血和心脏病发作的风险,对健康非常不好。但是,也不是要站着办公的桌子。一天都站着的话,脚、膝盖和背会痛。相比之下,每天需要短时间的站立,能够促进血液循环,防止代谢症候群。
专家建议每小时站起来2次。去其他办公室或者去卫生间等。为了不忘记站起来,可以使用Stand Up和Smart Break等APP。
3.到外面晒太阳
玻璃无法透UV光,要室外去。阳光对解除压力是非常必要的。专家说每天需要晒20分钟的太阳,要花时间去实践。如果白天实在没办法外出,稍微早点起床,在太阳下步行上班吧。
4.桌子上放上自己喜欢的东西
据说在身边放置艺术品、植物和全家福等个人物品的环境里,工作者的生产性能提高16%。2010年的英国研究也表明,能够个性化自己工作环境的工作者比不个性化的工作效率高1/3。
通过在桌上放喜欢的东西,能够引起对工作以外生活的联想,是促进业务的助手。
5.遮盖噪音
心理学家认为,引起工作者焦虑的最大原因是没有间隔的办公室噪音。会让人没办法集中在项目上,漏听信息,甚至影响简单的计算。
遮断噪音的耳机是非常有效果的。听音乐的话能够改善心情,提高在工作中的注意力。听自己的音乐更能让人感觉自己可以控制周围环境。

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